[...] : ) Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -10* 20kg -12* 25kg -10 * 30 kg -8* 35 kg -6* 45 kg ostatnie powtórzenia pomoc nogami Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20kg -10* 25kg -8* 30kg -6* 37,5 kg Kolejny trening tym samym :) Recenzja Rozpiski z opóźnieniem, siła idzie, masa także :) Przed jedzeniem waga 67,6 kg :) Niebawem zdjęcia nóg :)
[...] klocem i wygladac tylko na plazy a doo tego zarzxnac zdrowie? jesli tak to swietna filozofia. I nie mów mi ze gadam głupoty, bo te twoje madrosci sa tylko smieszne - owqszem masa masa, ale trzymajmy jakis fason, w momencie gdy ktos "przegiął" i widzi ze sie ulał to większość normalnych ludzi nie bd czuła sie z tym dobrze, obciazamy [...]
Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]
Inaczej, Tadziu zapewne tak ustawi Ci posiłki, że nie wyjdziesz z tego stanu. Ja też mam często myślenie: "przecież to masa, a nie redukcja..." ;) ;) U mnie łaknienie podbijają węgle. Czym więcej ich jem, tym większą ochotę na jedzenie mam :) Od rana do pierwszego posiłku zero ssania, zero ciągów do jedzenia...
to 3 zdjecie to nie motyle tylko kaptury oj młody ćwicz dalej , teraz będziesz miał rzeź jak przyjdą starzy wyjadacze , następne zdjecia daj za 20kg masy a teraz wynocha do działu odżywianie ja dałem zdjecia ważąć okolo 10kg wiecej od ciebie przy tym samym praktycznie wzroście i ... ty zjadłeś to wszysto co na tej półce jest? MASA MASA MASA MASA [...]
Niestety opuściłem dzień ciężki i dzień lekki. W środę w dniu pośrednim miałem ostatni trening z serii rytuału przejścia RKC. Psychika wytrzymała rutynę lecz ciało nie. Prawdopodobnie z przesilenia lub bardziej "naukowo" przeciążenie wzorca ruchu w lewym barku mam niedowład. Objawia się to tym że prawa ręka ciśnie bez problemu natomiast lewa jest [...]
Na jakim etapie L-sit Jesteś?. Panteonie jestem na pierwszym kroku w pozycji L czyli robię na poręczach równoległych z tym że wyprostowuje nogi . W mostkach jestem na etapie mostka pełnego a w skrętach na pierwszym kroku czyli pozycja skrętu z nogą wyprostowaną (skazany na trening cz.2 str.256.) Novyneo dzięki za motywujący fajny film co do [...]
Kalistenika kolejny trening. Przed treningiem z masą ciała dokonałem sprawdzenia czy jeszcze jestem w stanie wycisnąć 36 kg kulę w wyciskaniu po uprzednim zarzucie. I jestem zdumiony na prawą rękę nawet nie poczułem że coś tam jest poszło jak 24kg. Lewa też poszła ale z nutką nieśmiałości zrobiłem po 3 pojedyncze powt na rękę.Potem 1.Pompki [...]
[...] -co do wymiarów antropometrycznych trójboistów i kulturystów -mierzyliście? robiliście takie porównania? Bo ja tak-i nie ma zbytniej różnicy przy podobnej masywności ciała-masa mieśniowa jest podobna,ogólnie można by powiedzieć taka sama ale inaczej trochę rozłożona. W konkursach Mr Biceps wygrywali...... trójboiści,wyciskacze,strongmani - to [...]
[...] bym tak wyglądać.Jednak prawie wszyscy chwalili jego masę - i on i jemu podobni są jakby ucieleśnieniem marzeń pewnie połowy forum.Ja wolałbym być zwinniejszy,bardziej wytrzymały,owszem siła też ważna, ale masa?Wiadomo,że musi troche pujść w górę,żeby dalej zwiększać osiągi,ale żeby była sama w sobie celem? Poatym jeśli masa to tylko jesień/zima.
Jedź normalnie siłowy do końca i następnie masowy. Wszystkie mikrocykle treingowe są tak dobrane, że w mniejszym lub większym stopniu pobudzają mięśnie do wzrostu. To, że plan rozpisano na siłę, to nie oznacza, że to plan dla wyciskaczy. To plan na zwiększenie siły w pojęciu kulturystycznym. Masa mięśni poprawia się niektórym lepiej niż na planie [...]
[...] połączenie sportów walki z podanym treningiem? Jak to zrobić ? Większy nacisk kładę na SW , choć jak wiadomo wraz z walkami i ćwiczeniami aerobowymi których jest tam cała masa siła spada i to boli Dlatego zależy mi żeby chociaż utrzymać siłę, a jeżeli skoczy parę kilo więcej też będzie miło Jeszcze jedno, widziałem że jest kilka zestawów z [...]
[...] Szkoda bo będę miał więcej gotowania. Ze śmietaną nie ma tego problemu |-) Albo dam je na kolację i wtedy wpadnie ich znacznie mniej. Jednak pierwsza opcja wydaje się najbardziej rozsądna. Czuję po organizmie i widzę po sylwetce, że można już po tym miesiącu dodać trochę W. Dziś waga pokazała 70,8kg, czyli w miesiąc -0,7kg. Fajna masa :))
[...] troszku więcej kcal. Zawsze miałem 2600-2700. Rozkminy :-? Cały dzień chciało mi się spać. Zero energii, chęci do czegokolwiek itp. Waga 69,2 czyli zleciało z 71,8. Fajna masa mi wychodzi }:-((( Bez dodania kcal nadal będę w dvpie. Sęk w tym, że kompletny brak apatytu. Przydało by się dodać W, ale na T czuję się zdecydowanie lepiej. Szybki [...]
Witam Evo Stec z ALRi Sprzedalem tego kilka paczek i klienci byli nie zadowoleni oprócz tego ze poszła im b.sila ale z masa było kiepsko poza tym ze cykl trwa 10 tyg nic specjalnego Jak pewnie zauważyłeś z panelu pakera zniknęło wiekszosc PH bo zostały zbanowane w Stanach Brałeś wcześniej rożne środki wiec do tego UTT dorzuc jakis orale [...]
Dobra robota Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)
[...] mnie robienie wszystkiego zeby byc jak najwiekszym nie jest zbyt rozsadnym rozwiazaniem. Wystarczy spojrzec na zawody typu Mr Olympia. Jedna wielka pogon za jak najwieksza masa miesniowa przy jak najnizszym BF. Co do drugiego z aspektow to akurat jest pozytywna strona, ale po co komu gora miesni, ktora utrudnia zycie ? Co z tego, ze gosc ma [...]
DZIEŃ 47 - MASA Trening Prostowanie nóg na maszynie 4s Wypychanie na suwnicy 4s Wykroki 4s Spięcia na palce z obciążeniem 4s Wspięcia na palce z ciężarem ciała 4s Suplementacja 10g Mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e672040d76a94f55bb7439e5a43fd3ff.png 2,600 kcal bo zjadłem jeszcze dość duży kawałek szarlotki i nie wiedziałem jak go uwzględnić [...]
Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)
